6 причин, по которым нам сложно меняться к лучшему

Если вы никак не можете избавиться от вредных привычек или начать заниматься спортом, то, скорее всего, вы просто выбрали неверный подход к изменениям.

1. Негативная мотивация

Зачастую мы пытаемся изменить свои привычки, исходя из негативных эмоций: страха, сожаления, вины или стыда. Однако исследованияDoes Changing Attitudes, Norms or Self-efficacy Change Intentions and Behaviour?показывают, что негатив — плохая мотивация в долгосрочном периоде. Если вы хотите, чтобы изменения закрепились надолго, стройте их на позитивном фундаменте.

2. Отстутствие инструментария

Чтобы заменить деталь в машине, нужен набор специальных инструментов. То же самое и в жизни: чтобы что-то поменять в себе, надо вооружиться необходимыми средствами.

Если вы хотите сесть на диету, начните с изучения материалов о здоровом питании, установите на телефон счётчик калорий, распланируйте, как будете питаться в течение следующих нескольких дней, и купите нужные продукты.

3. «Всё или ничего»

Некоторые стремятся изменить не отдельную привычку, а всё и сразу. Однако даже минимальные изменения в привычном поведении даются с большим трудом. Поэтому радикально поменять себя и свою жизнь за короткий промежуток времени почти невозможно. Начинайте с малого и меняйтесь постепенно.

4. Абстрактные цели

Ваши цели должны быть максимально конкретными. Абстрактное «я начну заниматься спортом» работает куда хуже, чем «я буду ходить в спортзал как минимум раз в неделю».

5. «Новая жизнь с понедельника»

Всегда помните, что измениться в одночасье нельзя. Позитивные изменения — это долгосрочный трудоёмкий процесс, состоящий из связанных между собой действий.

6. Неудача — это навсегда

Не падайте духом после первой неудачи. Это естественная часть процесса. Большинство из тех, кому в итоге удаётся изменить свою жизнь, хотя бы раз ошибались. То, что у вас не получилось, не значит, что вы не можете измениться. Просто у вас не вышло в этот раз и надо попробовать снова.

Мотивация перемены
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Изложение
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Автор
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Лучшее - городу
Каждому городу Казахстана свой полезный сайт! Теперь мы освещаем новости шести крупных городов Казахстана - Караганды, Шымкента, Атырау, Актау, Алматы и Астаны.  Сегодня информационная картинка дня в Казахстане в большей мере состоит из новостей двух столиц. Национальные медиа массивно освещают новости из здания парламента, а городские новости представлены только громкими происшествиями или вопиющими случаями. Городские же сайты создают локальную повестку...
Реклама
11 апреля 2019 года состоится вторая конференция для врачей-гинекологов с международным участием «Трудный пациент с бесплодием – пути решения проблем», организатором которой является сеть центров репродукции и генетики Нова Клиник. Ведущие специалисты России и других стран обсудят вопросы стимуляции яичников у пациенток с бесплодием, поддержку лютеиновой фазы после программ ВРТ, ведение ранних сроков беременности, а также попытаются разобраться в причинах...